berita

Sabuk penguat kebugaran
Pada dasarnya untuk pelatihan punggung, tujuannya adalah untuk mencegah lengan Anda kelelahan terlebih dahulu dan tidak dapat melanjutkan pelatihan ketika masih ada kekuatan residu di belakang. “Karena kekuatan lengan bawah secara inheren lemah, dan massa otot tidak jauh lebih besar dari kelompok otot besar seperti punggung, mudah untuk dikeluarkan lebih awal. Pada saat ini, jika Anda ingin melanjutkan pelatihan, perlu mengenakan sabuk penguat. ".
Gelang Kebugaran
Ini digunakan untuk latihan bahu atau dada dengan instrumen gratis. Fungsinya adalah menggunakan tekanan untuk mengencangkan pergelangan tangan Anda dan otot -otot di sekitarnya, memberikan dukungan dan stabilitas, mencegah Anda dari secara tidak sengaja melukai pergelangan tangan Anda selama pelatihan berat, yang melebihi kehilangan. “Jangan meremehkan hal ini. Ini tidak seperti sabuk pendorong. Paling -paling, kelelahan lengan kecil Anda hanyalah suspensi pelatihan. Namun, jika sendi pergelangan tangan Anda kelelahan atau berat badan Anda terlalu besar untuk ditanggung selama pelatihan dada, ada kemungkinan tinggi untuk menyakiti diri sendiri karena kesalahan. ”. Pemain pemula memiliki gerakan non-standar, dan penjaga pergelangan tangan dapat memberikan efek korektif. Pemain yang lebih tua memiliki terlalu banyak bobot, dan penjaga pergelangan tangan dapat memberikan efek perlindungan.

Sarung tangan kebugaran
Jangan berasumsi bahwa mengenakan sarung tangan kebugaran tidak akan menyebabkan kepompong. “Jika Anda berlatih dengan bobot berat, akan ada kompresi di antara pangkal telapak tangan, fleksi buku -buku jari, dan barbel. Begitulah cara kalus itu muncul. Secara teori, jika beratnya kecil, Anda tidak akan mengembangkan kapalan dengan atau tanpa sarung tangan. ". Manfaat mengenakan sarung tangan kebugaran termasuk dua titik berikut: Tingkatkan beberapa gesekan, serap keringat, dan mencegah tergelincir. Tingkat kebersihan akan relatif lebih baik, cocok untuk pemula. Ini juga dapat mencegah kepompong dan peralatan memeras dan mempengaruhi daya, tetapi pemain yang lebih tua umumnya tidak menggunakannya, baik menggunakan bubuk magnesium atau tidak memakainya.
Sabuk kebugaran
Ini terutama digunakan untuk pelatihan seperti squat dan tarikan keras, memberikan tekanan kuat ke pinggang dan menstabilkan inti, sehingga melindungi pinggang dari cedera, dan secara efektif mengurangi kelelahan di punggung bawah, memungkinkan Anda untuk menyelesaikan pelatihan intensitas yang lebih tinggi. Oleh karena itu, semakin keras sabuk, semakin baik kinerja pelindung, dan semakin lembut sabuk, semakin nyaman. “Karena jongkok dan penarik keras telah menyumbang dua dari tiga acara kebugaran utama, pelatihan sangat sulit, dan para pemula tidak bisa mengendalikan keseimbangan tubuh dan standar gerakan mereka. Cedera yang tidak disengaja adalah kejadian umum. ”. Mengenakan ikat pinggang dapat secara efektif mencegah hal ini terjadi, dan bahkan jika efek pelatihannya buruk, itu tidak akan menyakitkan. Untuk pemain yang lebih tua, pelatihan berat memainkan peran perlindungan.
Ada juga hal -hal seperti bantalan lutut kebugaran dan bantalan siku, satu untuk berbohong dan mendorong, dan satu untuk jongkok. “Pemula tidak bisa menggunakannya sama sekali, bahkan untuk penggemar kebugaran. Biasanya digunakan oleh para profesional atau terutama pelatih berat ”.