berita

Sabuk penguat kebugaran
Pada dasarnya untuk latihan punggung, tujuannya adalah untuk mencegah lengan bawah Anda kelelahan terlebih dahulu dan tidak dapat melanjutkan latihan ketika masih ada sisa kekuatan di punggung. “Karena kekuatan lengan bawah pada dasarnya lemah, dan massa ototnya tidak lebih besar dibandingkan kelompok otot besar seperti punggung, maka mudah untuk kelelahan sejak dini. Saat ini, jika ingin melanjutkan latihan, perlu memakai booster belt.”.
Gelang Kebugaran
Digunakan untuk latihan bahu atau dada dengan instrumen bebas. Fungsinya adalah menggunakan tekanan untuk mengencangkan pergelangan tangan dan otot-otot di sekitarnya, memberikan dukungan dan stabilitas, mencegah Anda melukai pergelangan tangan secara tidak sengaja selama latihan berat, yang melebihi kerugiannya. “Jangan meremehkan hal ini. Ini tidak seperti sabuk penguat. Paling banter, kelelahan lengan kecil Anda hanyalah penangguhan latihan. Namun, jika sendi pergelangan tangan Anda lelah atau beban Anda terlalu berat untuk ditanggung selama latihan dada, ada kemungkinan besar Anda akan melukai diri sendiri secara tidak sengaja.”. Pemain pemula memiliki gerakan yang tidak standar, dan pelindung pergelangan tangan dapat memberikan efek korektif. Pemain yang lebih tua memiliki beban yang terlalu berat, dan pelindung pergelangan tangan dapat memberikan efek perlindungan.

Sarung tangan kebugaran
Jangan berasumsi bahwa memakai sarung tangan fitnes tidak akan menyebabkan kepompong. “Jika berlatih dengan beban berat, akan terjadi kompresi antara pangkal telapak tangan, fleksi buku jari, dan barbel. Begitulah cara timbulnya kapalan. Secara teori, jika beratnya kecil, Anda tidak akan mengalami kapalan dengan atau tanpa sarung tangan.”. Manfaat memakai sarung tangan fitnes antara lain dua hal berikut: meningkatkan gesekan, menyerap keringat, dan mencegah tergelincir. Tingkat kebersihannya akan relatif lebih baik, cocok untuk pemula. Ini juga dapat mencegah kepompong dan peralatan terjepit dan mempengaruhi kekuatan, tetapi pemain yang lebih tua umumnya tidak menggunakannya, baik menggunakan bubuk magnesium atau tidak memakainya.
Sabuk kebugaran
Hal ini terutama digunakan untuk latihan seperti jongkok dan tarikan keras, memberikan tekanan kuat pada pinggang dan menstabilkan inti, sehingga melindungi pinggang dari cedera, dan secara efektif mengurangi kelelahan di punggung bawah, memungkinkan Anda menyelesaikan latihan intensitas tinggi. Oleh karena itu, semakin keras sabuknya, semakin baik kinerja pelindungnya, dan semakin lembut sabuknya, maka akan semakin nyaman. “Karena jongkok dan tarikan keras merupakan dua dari tiga aktivitas kebugaran utama, pelatihan menjadi sangat sulit, dan pemula tidak dapat mengontrol keseimbangan tubuh dan standar gerakan mereka. Cedera yang tidak disengaja adalah kejadian umum.”. Mengenakan ikat pinggang dapat secara efektif mencegah hal ini terjadi, dan meskipun efek latihannya buruk, tidak ada salahnya. Untuk pemain yang lebih tua, latihan berat memainkan peran protektif.
Ada juga bantalan lutut dan siku kebugaran, satu untuk berbaring dan mendorong, dan satu lagi untuk jongkok. “Pemula sama sekali tidak bisa menggunakannya, bahkan bagi para penggiat fitnes sekalipun. Biasanya digunakan oleh para profesional atau terutama pelatih berat”.