Pelindung pergelangan tangan, pelindung lutut, dan ikat pinggang adalah tiga alat pelindung yang umum digunakan dalam kebugaran, yang terutama bekerja pada persendian. Karena fleksibilitas sendi, strukturnya lebih kompleks, dan struktur kompleks juga menentukan kerentanan sendi, sehingga diproduksi pelindung pergelangan tangan, pelindung lutut, dan ikat pinggang. Namun konsumen masih ragu dengan peran alat pelindung diri tersebut dan juga sangat bingung saat membelinya.
Ada dua alasan utama:
1. Belum mengetahui prinsip proteksi sendi dengan alat proteksi?
2. Ada banyak jenis pelindung yang beredar di pasaran. Saya tidak tahu harus memilih yang mana?
Jawaban atas pertanyaan di atas akan diberikan di bawah ini.
Pelindung pergelangan tangan
Pergelangan tangan adalah salah satu sendi paling fleksibel di tubuh, tetapi kelenturan melambangkan kelemahan. Seperti terlihat pada gambar di bawah, sendi pergelangan tangan tersusun dari beberapa bagian tulang yang patah, dengan ligamen yang terhubung di antara keduanya. Jika pergelangan tangan mengalami kompresi yang tidak tepat dalam waktu lama, radang sendi akan terjadi. Saat kita menekan pergelangan tangan, pembengkokan berlebihan pada pergelangan tangan berada dalam tekanan yang tidak normal, sehingga kita dapat mencegah cedera pergelangan tangan dengan menjaga telapak tangan tetap tegak sejajar dengan lengan bawah. Fungsi pelindung pergelangan tangan adalah menggunakan elastisitasnya untuk membantu kita mematahkan telapak tangan. kembali ke posisi tegak.
Dari sini anda akan mengetahui bahwa pelindung pergelangan tangan dengan elastisitas yang besar akan berperan dalam kebugaran, sehingga pelindung pergelangan tangan dengan jenis perban yang ada di pasaran memiliki elastisitas yang tinggi dan merupakan alat pelindung yang diperlukan untuk kebugaran penonton, sedangkan pelindung pergelangan tangan bola basket dengan bahan handuk. terutama digunakan untuk menghalangi aliran keringat dari lengan ke telapak tangan, sehingga mempengaruhi sensasi bermain bola, sehingga tidak cocok untuk kebugaran.
Jika pergelangan tangan cedera, pelindung pergelangan tangan bola basket dan pelindung pergelangan tangan perban bukanlah pelindung terbaik. Mereka tidak dapat mencegah pergerakan pergelangan tangan. Pergelangan tangan yang cedera perlu istirahat dan memakai sarung tangan tetap untuk mencegah pergerakan pergelangan tangan secara pasif.
bantalan lutut
Fleksibilitas sendi lutut jauh lebih rendah dibandingkan pergelangan tangan, tetapi juga merupakan bagian yang rentan. Dalam kehidupan sehari-hari, sendi lutut menanggung banyak tekanan. Menurut penelitian, tekanan dari tanah ke lutut saat berjalan adalah 1-2 kali lipat dari tekanan tubuh manusia, dan tekanan saat jongkok akan lebih besar, sehingga elastisitas bantalan lutut tidak signifikan di depan tekanan tersebut, jadi bantalan lutut juga merupakan barang yang berlebihan untuk kelompok kebugaran. Lebih baik memperkuat paha depan dan sendi pinggul untuk mengurangi tekanan pada lutut daripada memakai bantalan lutut.
Dan bantalan lutut berbentuk perban akan membantu kita berbuat curang dalam posisi jongkok. Bantalan lutut jenis ini akan memiliki daya pantul yang besar setelah ditekan dan diubah bentuknya, sehingga membantu kita berdiri dengan lebih mudah. Jika kita memakai pelindung lutut seperti ini saat bertanding, itu akan membantu atlet untuk memenangkan tempat, namun memakai bantalan lutut saat latihan normal adalah menipu diri kita sendiri.
Selain bantalan lutut jenis perban, ada juga bantalan lutut yang bisa langsung dipasang di kaki. Bantalan lutut jenis ini dapat menjaga kehangatan dan mencegah sendi lutut menjadi dingin, dan fungsi lainnya adalah membantu orang yang mengalami cedera pada sendi lutut untuk memperbaiki sendi tulang dan mengurangi rasa sakit. Walaupun pengaruhnya kecil, namun pengaruhnya juga kecil.
Sabuk
Di sini kita perlu memperbaiki kesalahan. Sabuk kebugaran ini bukanlah sabuk pelindung pinggang, melainkan sabuk pelindung pinggang yang lebar dan lembut. Fungsinya untuk menjaga kesehatan, dapat memperbaiki postur duduk dan menjaga kehangatan.
Peran pelindung pinggang adalah untuk mengoreksi atau menjaga kehangatan. Perannya berbeda dengan sabuk angkat besi.
Meskipun ikat pinggang dalam kebugaran hanya berperan kecil dalam melindungi tulang belakang lumbal, namun hanya dapat dilindungi secara tidak langsung.
Jadi sebaiknya kita memilih sabuk angkat beban dengan lebar kebugaran yang sama. Sabuk jenis ini tidak terlalu lebar sehingga kondusif untuk kompresi udara perut, sedangkan sabuk dengan bagian depan tipis dan punggung lebar kurang baik untuk latihan beban berat, karena punggung yang terlalu lebar akan mempengaruhi kompresi udara.
Tidak disarankan menggunakan ikat pinggang saat melakukan latihan beban di bawah 100kg, karena akan mempengaruhi latihan otot perut melintang yang juga merupakan otot penting untuk menstabilkan tubuh.
ringkasan
Secara umum penggunaan bantalan jongkok pada perlengkapan binaraga akan meningkatkan tekanan pada tulang belakang lumbal dan menimbulkan cedera, sedangkan penggunaan bantalan lutut akan membantu kita berbuat curang.
Waktu posting: 03-03-2023
