Penjaga pergelangan tangan, pelindung lutut, dan sabuk adalah tiga perangkat pelindung yang umum digunakan dalam kebugaran, yang terutama bertindak pada sendi. Karena fleksibilitas sambungan, strukturnya lebih kompleks, dan struktur kompleks juga menentukan kerentanan sendi, sehingga pelindung pergelangan tangan, pelindung lutut dan sabuk diproduksi. Namun, konsumen masih skeptis tentang peran peralatan pelindung semacam ini dan juga sangat kusut saat membelinya.
Ada dua alasan utama:
1. Tidak tahu prinsip perlindungan bersama dengan peralatan pelindung?
2. Ada banyak jenis pelindung di pasaran. Saya tidak tahu mana yang harus dipilih?
Jawaban atas pertanyaan di atas akan diberikan di bawah ini.
Penjaga pergelangan tangan
Pergelangan tangan adalah salah satu sendi paling fleksibel dalam tubuh, tetapi fleksibilitas mewakili kelemahan. Seperti dapat dilihat dari gambar di bawah ini, sambungan pergelangan tangan terdiri dari beberapa potong tulang yang patah, dengan ligamen yang terhubung di antara mereka. Jika pergelangan tangan mengalami kompresi yang tidak tepat untuk waktu yang lama, radang sendi akan terjadi. Ketika kita menekan pergelangan tangan, tekukan pergelangan tangan yang berlebihan berada di bawah kompresi yang tidak normal, sehingga kita dapat mencegah cedera pergelangan tangan dengan menjaga telapak tangan tetap sejalan dengan lengan bawah, fungsi pelindung pergelangan tangan adalah menggunakan elastisitasnya untuk membantu kita mematahkan telapak tangan kembali ke posisi tegak.
Anda akan tahu dari sini bahwa penjaga pergelangan tangan dengan elastisitas besar akan memainkan peran dalam kebugaran, sehingga penjaga pergelangan tangan dengan jenis perban di pasaran memiliki elastisitas tinggi dan merupakan alat pelindung yang diperlukan untuk kerumunan kebugaran, sedangkan penjaga pergelangan tangan bola basket dengan bahan handuk terutama digunakan untuk memblokir aliran keringat ke lengan ke telapak tangan, sehingga mempengaruhi nuansa bola, demikian juga, tidak ada bujukan.
Jika pergelangan tangan terluka, penjaga pergelangan tangan bola basket dan penjaga pergelangan tangan perban bukanlah pelindung terbaik. Mereka tidak dapat mencegah gerakan pergelangan tangan. Pergelangan tangan yang terluka perlu beristirahat dan memakai sarung tangan tetap untuk secara pasif mencegah pergelangan tangan.
Kneepad
Fleksibilitas sambungan lutut jauh lebih rendah daripada pergelangan tangan, tetapi juga merupakan bagian yang rentan. Dalam kehidupan sehari -hari, sendi lutut memiliki banyak tekanan. Menurut penelitian, tekanan dari tanah ke lutut ketika berjalan adalah 1-2 kali lipat dari tubuh manusia, dan tekanan saat berjongkok akan lebih besar, sehingga elastisitas bantalan lutut tidak signifikan di depan tekanan, sehingga bantalan lutut juga merupakan item yang berlebihan untuk kerumunan kebugaran, ia lebih baik untuk memperkuat quadriceps dan cid-sendi untuk mengurangi tekanan pada tekanan pada tekanan pada kerumunan kebugaran, ia lebih menguatkan quadriceps dan cembung untuk mengurangi tekanan pada tekanan pada tekanan pada titik turunan daripada untuk mengekang knee.
Dan bantalan lutut berbentuk perban akan membantu kita menipu dalam jongkok. Bantalan lutut semacam ini akan mengalami rebound besar setelah ditekan dan cacat, yang akan membantu kita berdiri lebih mudah. Jika kita mengenakan bantalan lutut semacam ini selama kompetisi, itu akan membantu para atlet untuk memenangkan tempat, tetapi mengenakan bantalan lutut dalam pelatihan normal adalah menipu diri kita sendiri.
Selain bantalan lutut tipe perban, ada juga bantalan lutut yang dapat langsung diletakkan di kaki. Bantalan lutut semacam ini dapat tetap hangat dan mencegah sendi lutut menjadi dingin, dan yang lainnya adalah membantu orang yang telah melukai sendi lutut untuk memperbaiki sendi tulang dan mengurangi rasa sakit. Meskipun efeknya kecil, itu juga akan memiliki sedikit efek.
Sabuk
Di sini kita perlu memperbaiki kesalahan. Sabuk kebugaran bukan sabuk pelindung pinggang, tetapi sabuk pelindung pinggang yang lebar dan lembut. Fungsinya adalah untuk menjaga kesehatan, dan dapat memperbaiki postur duduk dan tetap hangat.
Peran perlindungan pinggang adalah untuk memperbaiki atau tetap hangat. Perannya berbeda dari sabuk angkat besi.
Meskipun sabuk pinggang dalam kebugaran dapat memainkan sedikit peran dalam melindungi tulang belakang lumbar, itu hanya dapat dilindungi secara tidak langsung.
Jadi kita harus memilih sabuk pengangkat berat dengan lebar yang sama dalam kebugaran. Sabuk semacam ini tidak terlalu lebar, yang kondusif untuk kompresi udara perut, sedangkan sabuk dengan bagian depan tipis dan lebar lebar tidak terlalu baik untuk latihan beban berat, karena punggung yang terlalu lebar akan mempengaruhi kompresi udara.
Tidak disarankan untuk menggunakan sabuk saat mempraktikkan bobot di bawah 100kg, karena ini akan mempengaruhi pelaksanaan otot -otot perut melintang, yang juga merupakan otot penting untuk menstabilkan tubuh.
ringkasan
Secara umum, penggunaan bantalan jongkok dalam peralatan pembangunan tubuh akan meningkatkan tekanan pada tulang belakang lumbar dan menyebabkan cedera, dan penggunaan bantalan lutut akan membantu kita menipu.
Waktu posting: Mar-03-2023
