Ketika Anda bertanya bagian tubuh mana yang paling banyak digunakan dalam olahraga angkat beban atau penguatan, maka yang berikutnya Anda pikirkan adalah kaki, bahu, atau punggung bawah. Namun, sering kali dilupakan bahwa tangan dan terutama pergelangan tangan memainkan peran utama dalam hampir setiap latihan. Oleh karena itu, mereka terkena stres yang sama tingginya. Tangan terdiri dari 27 tulang, delapan di antaranya terletak di pergelangan tangan dan ditopang oleh berbagai ligamen dan tendon.
Struktur pergelangan tangan cukup rumit, karena harus memiliki tingkat mobilitas yang tinggi untuk menjamin semua fungsi yang diperlukan tangan.
Namun, mobilitas yang tinggi juga menyebabkan berkurangnya stabilitas sehingga meningkatkan risiko cedera.
Terutama saat mengangkat beban, gaya yang sangat besar bekerja pada pergelangan tangan. Beban pada pergelangan tangan tidak hanya sangat tinggi saat merobek dan mendorong, tetapi juga selama latihan kekuatan klasik seperti berlutut di depan atau menekan dengan paksa. Perban menstabilkan pergelangan tangan sehingga mengurangi risiko cedera dan mencegah ketegangan atau beban berlebih. Selain stabilisasi, perban pergelangan tangan memiliki sifat positif lainnya: Memiliki efek menghangatkan dan meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang baik selalu merupakan bentuk terbaik dari pencegahan cedera dan regenerasi setelah beban tinggi.
Perban pergelangan tangan dapat dengan mudah dililitkan di pergelangan tangan. Mereka dapat digulung lebih rapat atau lebih longgar tergantung pada tingkat stabilitas yang diinginkan. Namun, Anda harus memastikan bahwa mereka tidak berada terlalu dalam di bawah sambungan. Kalau tidak, Anda memakai gelang yang cantik, tetapi fungsi perbannya hilang.
Namun, jangan lupa bahwa pergelangan tangan harus tetap fleksibel. Fleksibilitas dan stabilitas bermain bersama dan saling melengkapi, misalnya saat melakukan perpindahan gigi atau saat menekuk lutut ke depan. Mereka yang memiliki masalah mobilitas dengan latihan ini tidak akan memperbaikinya hanya dengan menggunakan penyangga pergelangan tangan. Anda harus terus berupaya meningkatkan mobilitas pergelangan tangan dan bahu.
Selain itu, dianjurkan untuk digunakanpenyangga pergelangan tanganhanya untuk set berat dan beban tinggi. pergelangan tangan bisa terbiasa dengan stres saat melakukan pemanasan. Sebab perban hanya berfungsi untuk mencegah beban berlebih. Jadi sebaiknya Anda tidak memakainya terus-menerus.
Karena setiap atlet suka melakukan beban maksimal dalam latihan atau kompetisi, penyangga pergelangan tangan adalah alat yang berguna. Oleh karena itu, mereka harus ditemukan di setiap tas olahraga.
Waktu posting: 17 Februari-2023
