Berlari adalah salah satu latihan fisik yang paling umum digunakan. Setiap orang dapat menguasai kecepatan, jarak, dan rute berlari sesuai dengan situasi mereka sendiri.
Ada banyak manfaat berlari: menurunkan berat badan dan bentuk, mempertahankan remaja selamanya, meningkatkan fungsi kardiopulmoner dan meningkatkan kualitas tidur. Tentu saja, menjalankan yang tidak patut juga memiliki kelemahan tertentu. Olahraga berulang menyebabkan cedera, dan pergelangan kaki atau lutut sering kali menjadi korban pertama.
Saat ini, banyak orang ingin berlari di treadmill, yang dapat dengan mudah menyebabkan pakaian lutut. "Berlari lutut" berarti bahwa dalam proses berlari, karena kontak berulang antara kaki dan tanah, sambungan lutut tidak hanya menanggung tekanan berat, tetapi juga menghilangkan dampak dari tanah. Jika persiapan tidak cukup, mudah untuk menyebabkan cedera olahraga pada lutut.
Beberapa orang tidak banyak berolahraga di waktu biasa. Pada akhir pekan, mereka mulai berjalan dengan penuh, yang juga mudah menyebabkan cedera olahraga, yang secara klinis disebut "penyakit atlet akhir pekan". Saat berlari, lutut harus dinaikkan ke posisi semula dari paha ke pinggang. Langkah terlalu panjang akan dengan mudah merusak ligamen.
Berlari juga harus bervariasi dari orang ke orang. Orang yang lebih tua harus memilih beberapa olahraga dengan sedikit antagonisme dan intensitas, seperti berjalan, untuk mengganti berlari. Sebelum berjalan, pastikan untuk melakukan pemanasan dan memakai beberapa tindakan perlindungan, sepertiBantalan lututDanbantalan pergelangan tangan. Setelah Anda merasa tidak nyaman selama berolahraga, Anda harus segera berhenti berolahraga. Dalam hal cedera yang jelas, cobalah untuk menjaga posisi tetap, mengambil kompres dingin dan langkah -langkah lain untuk perawatan darurat, dan mencari perawatan medis pada waktunya.
Waktu posting: Feb-10-2023
