berita

Sarung tangan:
Pada tahap awal fitnes kita menggunakan sarung tangan fitnes sebagai alat pelindung diri, karena pada awal latihan telapak tangan tidak mampu menahan gesekan yang terlalu besar, bahkan sering terkelupas bahkan berdarah. Bagi sebagian wanita, sarung tangan kebugaran juga dapat lebih melindungi tangan indah mereka dan meminimalkan keausan pada telapak tangan. “Tetapi setelah periode pemula, lepaskan sarung tangan Anda dan rasakan kekuatan barbel. Ini tidak hanya membuat telapak tangan Anda lebih kuat, tetapi juga meningkatkan kekuatan genggaman Anda”.

Sabuk penguat:
Alat pelindung semacam ini biasanya diikatkan pada pergelangan tangan di salah satu ujungnya dan pada barbel di ujung lainnya. Ini secara efektif dapat meningkatkan kekuatan cengkeraman Anda, memungkinkan Anda menggunakan barbel yang lebih berat untuk melatih gerakan seperti menarik keras dan mendayung barbel. Rekomendasi kami adalah untuk tidak menggunakan booster belt selama latihan umum. Jika Anda terlalu sering menggunakan booster belt, bukan hanya tidak berdampak pada kekuatan genggaman Anda, tetapi juga akan menimbulkan ketergantungan bahkan mengurangi kekuatan genggaman Anda.
Bantal Jongkok:
Pada tahap awal jongkok, jika Anda menggunakan jongkok dengan palang tinggi, bantalan dapat mengurangi rasa tidak nyaman akibat beratnya barbel. Letakkan bantalan di otot trapezius belakang leher Anda, dan tidak akan ada banyak tekanan setelah barbel ditekan di atasnya. Demikian pula, seperti sarung tangan kebugaran, kita dapat menggunakannya pada tahap awal, dan kemudian secara bertahap beradaptasi dengannya, sehingga memungkinkan kita meningkatkan kebugaran fisik.
Pergelangan tangan/Pelindung Siku:
Kedua hal ini dapat melindungi kedua sendi lengan Anda – sendi pergelangan tangan dan siku – dalam banyak gerakan ekstremitas atas, terutama pada bench press. Kita mungkin berubah bentuk ketika kita mendorong beban tertentu yang sulit dikendalikan, dan kedua pelindung ini dapat secara efektif melindungi sendi kita dan mencegah cedera yang tidak perlu.

Sabuk:
Alat pelindung ini adalah yang paling cocok untuk kita gunakan. Pinggang merupakan bagian paling rentan orang mengalami cedera saat fitnes. Saat Anda membungkuk untuk memegang barbel atau dumbel, saat Anda melakukan jongkok keras atau bahkan dorongan telentang, pinggang Anda memberikan tenaga yang lebih besar atau lebih kecil. Mengenakan ikat pinggang dapat secara efektif melindungi pinggang Anda, memberikan perlindungan terkuat bagi tubuh kita, baik itu sabuk binaraga yang umumnya lembut, atau sabuk angkat besi yang keras untuk mengangkat kekuatan. Setiap sabuk mempunyai kemampuan dukungan yang berbeda-beda. Anda dapat memilih sabuk yang cocok untuk Anda berdasarkan program dan intensitas latihan Anda.
bantalan lutut:
Istilah “bantalan lutut” dapat dibagi menjadi banyak kategori. Umumnya kita menggunakan bantalan lutut olah raga dalam bola basket, namun kurang cocok untuk aktivitas fitnes kita. Dalam fitnes, kita perlu melindungi lutut hanya dengan jongkok dalam-dalam. Saat jongkok, biasanya kita memilih dua jenis bantalan lutut, satu adalah penutup lutut, yang dapat menutupi lutut Anda seperti lengan, memberi Anda dukungan dan efek isolasi termal; Yang lainnya adalah pengikat lutut, yaitu pita yang panjang dan datar. Kita perlu membungkusnya sekencang mungkin di sekitar lutut Anda. Mengikat lutut memberi Anda dukungan lebih besar dibandingkan dengan menutupi lutut. Dalam squat berat, kita bisa menggunakan pengikatan lutut untuk latihan.